Өглөө бүр идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийж хэвших нь өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлэх нэгэн арга юм. Бүтэн цагаар ажилладаг хүмүүст өдөр бүрийн 15-20 минутын дасгал хөдөлгөөн нь биеийг сэргээж, эрч хүч нэмэх гайхалтай үр дүн үзүүлнэ. Улмаар цусны эргэлт сайжирч, булчинг идэвхэжсэнээр өдрийн турш цовоо сэргэлэн, ажлын бүтээмж өндөртэй байна гэсэн үг.

Мөн тархи болон төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, эндорфин ялгарч, анхаарал төвлөрөлт нэмэгдэн, сэтгэл санаа өөдрөг болдог.

Идэвхтэй хөдөлгөөнөөр ДАРХЛААГАА ДЭМЖЭЭРЭЙ.

ᠥᠷᠯᠦᠭᠡᠨ ᠦ ᠳᠠᠰᠬᠠᠯ ᠬᠥᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠡᠷᠴᠢ ᠬᠦᠴᠦ ᠨᠡᠮᠨᠡ

ᠣᠷᠤᠬᠠᠨ ᠠᠶᠢᠮᠠᠭ ᠤᠨ ᠤᠰᠤ ᠴᠠᠭ ᠠᠭᠤᠷ᠂ ᠣᠷᠴᠢᠨ ᠤ ᠰᠢᠨᠵᠢᠯᠡᠭᠡᠨ ᠦ ᠲᠥᠪ ᠦᠨ ᠬᠠᠮᠲᠤ ᠣᠯᠠᠨ ᠥᠷᠯᠦᠭᠡᠨ ᠦ ᠳᠠᠰᠬᠠᠯ ᠬᠥᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠬᠢᠬᠦ ᠶᠢ ᠤᠷᠢᠶᠠᠯᠠᠵᠤ ᠪᠠᠶᠢᠨᠠ᠃

ᠥᠭᠭᠦᠯᠡ ᠪᠦᠷᠢ ᠢᠳᠡᠪᠬᠢ ᠲᠡᠢ ᠳᠠᠰᠬᠠᠯ ᠬᠥᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠬᠢᠵᠦ ᠬᠡᠪᠰᠢᠬᠦ ᠨᠢ ᠡᠳᠦᠷ ᠢ ᠡᠷᠴᠢ ᠬᠦᠴᠦ ᠲᠡᠢ ᠡᠬᠢᠯᠡᠭᠦᠯᠬᠦ ᠨᠢᠭᠡᠨ ᠠᠷᠭᠠ ᠶᠠᠭᠤᠮᠠ᠃ ᠪᠦᠲᠦᠨ ᠴᠠᠭᠠᠷᠠ ᠠᠵᠢᠯᠯᠠᠳᠠᠭ ᠬᠦᠮᠦᠰ ᠲᠦ ᠡᠳᠦᠷ ᠪᠦᠷᠦᠶ ᠶᠢᠨ 15-20 ᠮᠢᠨᠦ᠋ᠲ ᠤᠨ ᠳᠠᠰᠬᠠᠯ ᠬᠥᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠨᠢ ᠪᠡᠶᠡ ᠶᠢ ᠰᠡᠷᠭᠦᠭᠡᠵᠦ᠂ ᠡᠷᠴᠢ ᠬᠦᠴᠦ ᠨᠡᠮᠡᠬᠦ ᠭᠠᠶᠢᠬᠠᠯ ᠲᠠᠢ ᠦᠷᠡ ᠳ᠋ᠦᠩ ᠦᠵᠡᠭᠦᠯᠦᠨᠡ᠃ ᠤᠯᠠᠮ ᠢᠶᠠᠷ ᠴᠢᠰᠤᠨ ᠤ ᠡᠷᠭᠢᠯᠲᠡ ᠰᠠᠶᠢᠵᠢᠷᠠᠵᠤ᠂ ᠪᠤᠯᠴᠢᠩ ᠢ ᠢᠳᠡᠪᠬᠢᠵᠢᠭᠰᠡᠨ ᠢᠶᠡᠷ ᠡᠳᠦᠷ ᠦᠨ ᠲᠤᠷᠰᠢ ᠴᠣᠪᠤᠭᠤ ᠰᠡᠷᠭᠦᠯᠡᠩ᠂ ᠠᠵᠢᠯ ᠤᠨ ᠪᠦᠲᠦᠭᠡᠮᠵᠢ ᠥᠨᠳᠦᠷ ᠲᠡᠢ ᠪᠠᠶᠢᠨᠠ ᠭᠡᠰᠡᠨ ᠦᠭᠡ᠃

ᠮᠥᠨ ᠲᠠᠷᠢᠬᠢ ᠪᠣᠯᠤᠨ ᠲᠥᠪ ᠮᠡᠳᠡᠷᠡᠯ ᠦᠨ ᠰᠢᠰᠲ᠋ᠧᠮ ᠢ ᠢᠳᠡᠪᠬᠢᠵᠢᠭᠦᠯᠵᠦ᠂ ᠠᠵᠠ ᠵᠢᠷᠭᠠᠯ ᠤᠨ ᠳᠠᠭᠠᠭᠠᠪᠤᠷᠢ ᠢᠯᠭᠠᠷᠠᠵᠤ᠂ ᠠᠩᠬᠠᠷᠤᠯ ᠲᠥᠪᠯᠡᠷᠡᠯᠲᠡ ᠨᠡᠮᠡᠭᠳᠡᠨ᠂ ᠰᠡᠳᠬᠢᠯ ᠰᠠᠨᠠᠭᠠ ᠥᠭᠡᠳᠡᠷᠡᠭ ᠪᠣᠯᠳᠤᠭ᠃

ᠢᠳᠡᠪᠬᠢ ᠲᠡᠢ ᠬᠥᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠢᠶᠡᠷ ᠳᠠᠷᠬᠠᠯᠠᠭᠠ ᠪᠠᠨ ᠳᠡᠮᠵᠢᠭᠡᠷᠡᠶ᠃

#СОЁЛЫГТҮГЭЭЕ